养成打坐冥想的生活习惯有利于健康

 

　　一项新的研究发现，打坐冥想能强烈刺激大脑中管理记忆和情感的部分，从而起到释放压力、消除精神紧张的作用。

 

　　据《商业内幕》（Business Insider）报导，挪威科技大学、奥斯陆大学和澳洲悉尼大学的一组研究人员发现，让思想放空的“非定向性”冥想，是最有效的一种冥想方式。而让意念专注于呼吸等某方面的“定向性”冥想，也具有减少精神紧张的作用。

 

　　这组研究人员利用核磁共振成像（MRI）技术监测14名进行雅肯静坐（Acem meditation）的人的大脑活动情况。雅肯静坐是挪威一种非宗教性的冥想法，可以选择进行非定向性或定向性冥想。

 

　　这些受试对象被要求躺在MRI机器上，先进行非定向性冥想，休息一会儿后再进行定向性冥想。

 

　　当受试者进行非定向性冥想时，他们头脑中闪现出各种自发性思维、影像，各种情感也忽隐忽现，其大脑中与注意力、心智游移、记忆和情感处理有关的部位，活动性增加。

 

　　而当他们进行定向性冥想而专注于某一特定的思维时，则脑部的活动性较弱。

 

　　雅肯静坐法主张，让思想放空有利于消除精神紧张、释放压力，它的目的就是要“通过冥想增强对精神压力和各种刺激的接受和忍耐能力，以平常心来对待各种压力。”

 

　　大多数的思维控制方法，包括古代传统的佛教禅修，认为让思想放空是释放焦虑、减轻抑郁的一种途径。

 

　　这项研究表明，非定向性冥想比定向性冥想涉及更多记忆和情绪的处理。无论哪种方式，都能通过启动大脑处理情感压力的部分，以消除精神紧张。

 

　　总之，打坐冥想其实不仅仅是专业人士的一种时尚和爱好，它是一种减少压力、消除精神紧张的宝贵工具。特别上班一族，不妨把打坐冥想养成一种生活习惯，在工作之余，花上几分钟打坐冥想一下，这对健康十分有利。