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素食是健康的源泉是女性美肤的根源

负责编辑:风土情 来源平台:网络搜集 归档日期:2016-01-30 阅读次数: 字体:
  当今,随着经济发展,物质的丰富,大鱼、大肉等高能量的食物,人们已经不再缺乏。逢年过节应酬多多,亲朋好友团聚时,丰盛的美食,令人大快朵颐。但应该注意到,大鱼、大肉正在慢性侵害着人类的健康,因为过于肥厚油腻的饮食,除了增加胃肠负担,也容易导致血液负担过重、引发心脑血管疾病。因此,在饮食上必须有所节制,尽量做到合理膳食、均衡营养,以素为主,荤菜为辅。
素食是健康的源泉是女性美肤的根源_生活习惯【风土情网】
 
  下面为你提供素食菜谱:
 
  1. 菠菜
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  菠菜富含 膳食 纤维,能增加胃肠蠕动,促进体内毒素排出,从而使得皮肤水润、光泽。菠菜还富含类胡 萝卜 素、 玉米 黄质和叶黄素,能让眼睛看起来更明亮。此外,菠菜中富含铁,可令人面色红润。菠菜吃法随意,可凉拌、清炒、配菜或烧汤。
 
  2. 紫包菜
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  紫包菜(紫色 圆 白菜 )富含重要矿物质碘和硫,有助于身体排毒,使肌肤柔软靓丽。紫包菜既可生食,也可炒食。但如要保留更多营养,生食更好。
 
  3. 甘蓝菜
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  甘蓝中含有丰富的 维生素K ,不仅有助于预防 骨质 疏松 症和 心脏病 ,而且有益皮肤健康,让皮肤看起来更自然更健康。甘蓝中还含有大量的膳食纤维,有助于降低 胆固醇 和稳定 血压 ,从而保持皮肤红润、有光泽。
 
  4. 甜菜
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  甜菜堪称“美容食品”,有助于减少皮肤瑕疵、滋润皮肤、预防皱纹。甜菜中的关键物质甜菜碱可促进脂肪代谢,控制 体重 的同时还有助于增强皮肤光滑度、清晰度和柔软度。
 
  5. 枸杞菜
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  枸杞多糖是一种水溶性多糖,是枸杞中最主要的活性成分,相对分子质量为68-200,成为国内外研究热点。其中又以枸杞多糖的免疫调节和抗肿瘤作用的研究最多。现已有很多研究表明枸杞多糖具有促进免疫、抗衰老、抗肿瘤、清除自由基、抗疲劳、抗辐射、保肝、生殖功能保护和改善等作用。
 
  6. 茄子
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  常吃茄子皮肤滋润光滑。更重要的是,紫茄子中特有的抗氧化剂花青素茄色素能通过切断癌细胞所需的血液供给,阻止癌细胞扩散。
 
  7. 油麦菜
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  油麦菜的营养价值略高于生菜,而远远优于莴笋。例如,同莴笋相比,蛋白质含量高40%,胡萝卜素高1.4倍,钙高2倍,铁高33%,硒高1.8倍。
 
  8. 红柿子椒。
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  美国《预防》杂志报道,美国营养学家发现,虽然 柑橘 类水果富含维C,但红 柿子椒 中维C含量才是果蔬中最高的。常吃红柿子椒可自然补充 维生素C ,有助于防止皱纹早生。
 
  9. 苋菜
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  苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠,且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身,促进排毒,防止便秘。
 
  10. 芹菜
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  据现代科学分析,每100克芹菜中含有蛋白质2.2克、脂肪0.3克、糖类1.9克、钙160毫克、磷61毫克、铁8.5毫克,还含有胡萝卜素和其他多种B族维生素。芹菜营养丰富,含有较多的钙,磷、铁及维生素A原、维生索C、维生素P等,长期以来既作食用,又作药用。芹菜性味甘凉,具有清胃涤痰,祛风理气,利口齿爽咽喉,清盱明目和降压的功效。此外,芹菜中含有丰富的挥发性芳香轴,既能增进食欲、促进血液循环,还能起到醒脑提神的食疗效用。
  中医认为,芹菜性甘凉,具有清热、利尿、降压、祛脂等功效。入药用,水煎饮服或捣汁外敷,可辅助治疗早期高血压、高血脂症、支气管炎、肺结核咳嗽、头痛、失眠、经血过多、功能性子宫出血、小便不利、肺胃积热、小儿麻疹、痄腮等症。
  芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,常吃芹菜,可以有效的帮助皮肤抗衰老达到美白护肤的功效。
 
素食是健康的源泉是女性美肤的根源
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  素食是健康的源泉。特别是爱美的女性,为了美丽愿意付出很多代价,甚至动刀整容。其实,漂亮也可以很简单,不需要护肤品保养,不需要化妆品美化,只需要多吃这些食物,就能让你天然美容无副作用了。美丽就这么简单,保持肌肤美丽,不见得一定要用价格昂贵的护肤品。吃对食物能从根本上改善肌肤健康。平时多注意下自己的生活习惯,常吃这些素菜,让你美的自然又健康。
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