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11个生活习惯竟会让你少活几年

负责编辑:风土情 来源平台:网络搜集 归档日期:2015-09-22 阅读次数: 字体:
11个生活习惯竟会让你少活几年_生活习惯【风土情网】
  在我们日常的生活中,有很多的不良的小习惯往往会被人人们忽略,认为不知轻重。可是你知道吗?就是这些你不以为常的生活小习惯,竟然会让你少活几年。告诉你这11个不健康的生活小习惯,一起来看看你有没有吧。
  
  饭吃得太快
  
  如今随着人们生活节奏的加快,导致很多人都不能好好的吃饭,尤其是一些上班族或者是赶路的人,他们吃饭总是很快,或者随便吃几口就了事了。其实这对身体健康非常的不好。吃得太快,大脑来不及发信号分泌消化液,胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动,很可能导致消化不良,甚至出现腹痛、腹胀等症状。
  
  如今随着人们生活节奏的加快,导致很多人都不能好好的吃饭
  
  随着时间的推移,这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。因此用餐时,要注意节奏,每吃一口都要仔细咀嚼。
  
  睡眠少
  
  美国疾病控制和预防中心的报告指出,35%的成年人平均睡眠时间少于7小时。而首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒表示,我国患有各类睡眠障碍的人高达38%。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病有89种,如糖尿病、脑卒中、心脏病、心衰、高血压、抑郁、肥胖等。美国哈佛大学医学院研究表明,每晚睡眠不到5个小时或超过9个小时的人,预期寿命会明显下降。
  
  晚餐过迟
  
  如果你长期的都是吃完晚饭的时间太晚,并且都摄入一些难以消化的食物的话,那么很容易就会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。
  
  如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。
  
  喜吃精粮
  
  有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。
  
  有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素
  
  如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。
  
  所以,那些长期吃很多的含有纤维素比较低的人群,患有血管硬化或者是高血压的发病率就会大大的增高。